痛みのない範囲で肩を大きく後ろに回す。

※手術後は特に肩がライブ カジノ 登録しづらくなっていますのでしっかりと後ろまで回すようにしましょう。

リラックスした状態で深呼吸をしながら、胸と肩を前後に大きくライブ カジノ 登録す。

※無理に腕を高く上げる必要はありません。

両腕を前から頭上まで上げて、
ゆっくりと下ろす。

※術後は肩が上がりにくくなっているので、痛みがある方はご自身が可能な範囲で無理なくライブ カジノ 登録すようにしてください。

腕を左右に開いて頭上に上げて、
ゆっくりと下ろす。

※肩関節は、関節の中でも一番可動域が大きい部分なので、上下だけではなく左右もライブ カジノ 登録していきましょう。

息を「ふー」と吐きながら
手を前方に押し出す。

※術後は肩がライブ カジノ 登録しにくくなるだけでなく、胸の筋力も落ちているので、リハビリにもなります。

• 手のひらを上に向け、軽く握りながら腕を前に出す。
• 息を吐きながら腕を体の後ろに引く。
• ①～②を繰り返す。

• 頭の後ろで手を組み、肘を目の前でくっつけるようにして近づける。
• ある程度近づいたら離して戻す。

※手術の胸の傷みでライブ カジノ 登録しづらい場合は、手を耳の横に手をついて行ってください。

• 手を組み、上にぐっと伸ばす。
• 体を左右交互にたおして体側を伸ばす。

※手が組めない場合は、万歳の姿勢でもOK。